chris heria

• 1991 doğumlu badass bir abimiz. kendisi thenx adlı calisthenics uygulamasının kurucusu ve ceosu.
  
  videolarında spor ile ilgili bir sürü konuya değiniyor ve gerçekten bir şeyler öğrenebiliyorsunuz. bunun dışında antremanlarında ara ara insanlık sınırlarını zorladığı oluyor.
• genç olmasına rağmen bir de 3-4 yaşlarında bir de çocuğu vardır. youtube kanalı her seviye son derece bilgilendirici onlarca video ile doludur.ayrica thenx isminde bir de telefon uygulaması vardır. bu uygulama seviye seviye ilerleyen bir workout programı sunmaktadır. (başlangıç hariç paralı) ayrıca kendisi müzik yapmaktadır ve yaptığı müziği kendi kanalında sıkça kullanmaktadır. tüm müzikleri için thenx uygulamasını indirip ordan dinleyebilirsiniz. ne yazık ki spotifyda müzikleri yok. thenx - sweat önerimdir.
• thenx 'in kurucusu, aynı zamanda zen' in de babası. -zen felsefesinin babası gibi bir şey değil, oğlunun ismi zen-
  herifin tarzı gerçekten çok çok iyi. gerek yaptığı spor dalı, gerek oluşturduğu marka ve kullandığı müziklere kadar baştan aşağı estetik akıyor. ancak şöyle bir durum var ki başlangıç seviyesindeki sporculara pek hitap ettiğini söyleyemeyiz. örneğin calisthenics e nasıl başladığını anlatıyor, 1-2 australian pull up'tan sonra tek elle barfiks çekmeler, iki elle yere paralel asılı kalmalar falan, cem yılmaz'ın karton ev, mukavva mevzusu gibi ekran başında barfiks çubuğuyla bekliyor buluyorsunuz kendinizi. o mevzuyu bilmeyerin de izlemesini tavsiye ederim, gerçi burada linki verilmişi var.
• (bkz: ultra-cool motherfucker) diye tabir edebileceğimiz bir trainer kendisi. hem tipi hem vücudu (bkz: bruce lee)'ye benziyor ya da andırıyor (her neyse). gerçekten sınırları zorlayan hareketler yapabiliyor.
  
  bunu nasıl yapabildiğine şaşırıyorum.
  
  link
• bu arkadaşın youtube kanalında paylaştığı birbirinden yararlı ve kısa egzersizler, vücut şekillendirmek ve fit hissetmek için maksimum faydayı sağlamakta. sadece vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz mini egzersizlerini hayatımın rutini haline getirdiğim günden bu yana vücudumun şekil aldığını ve olabildiğince hafiflediğimi fark etmiş durumdayım. benim gibi spor salonlarında vakit harcamak istemeyenler, ağırlıkları indirip kaldırmayı külfet olarak görenler için bu arkadaşın videoları biçilmiş kaftan. tüm videolarını izleyerek vücudunuza en uygun antrenmanları bulabilir ve zamanla farklı egzersizleri de deneyerek vücudunuza büyük bir iyilik yapabilirsiniz.
• bolca videosu ve dövmesi olan calisthenics sporcusudur. youtube'da videolarını bulabilir onlarca farklı hareketin nasıl yapıldığını öğrenebilirsiniz. calisthenicse başlamak isteyenlere ya da aktif bir şekilde ilgilenenlere bu adamı takip etmesini tavsiye ediyorum. ayrıca ben de spor salonlarının kapalı olduğu bugünlerde kendisinin youtube kanalında paylaştığı hiit cardio programlarından birini uyguluyorum.daha profesyonel bir yardım istiyorsanız thenx'e bakabilirsiniz.kendisi thenxsin kurucusu ve halen ceosudur.
• aşırı cool, savaşçı ruhlu spor antremanı.
  
  https://youtu.be/bks1-el_wle
• basarili bir calisthenics hocasi .
  
  ozellikle evde spor yapmak zorunda kaldigim su gunler icin kendisinin chris heria ve thenx youtube kanallari inanilmaz bir kaynak. mutlaka bakmalisiniz.
  
  kendisinin agirlik calistigi videolari cok elestiri almis, ama vucut agirligi ile calisthenics calistigi videolarda kusur bulmak zor, ve bazen gereksiz fantastik hareketler yapsa da, her harekete yavas yavas nasil gelebileceginizi anlatan cok basit ve egitici videolari mevcut.
  
  uzun yillar farkli sporlar yapan, ve agirlik calisan biri olarak dustugum boslugu bu arkadas sayesinde atlatiyorum. ayni zamanda kendi vucut agirligim ile calismak agirlik antremanlariyla gelistiremedigim ve cok zayif kalmis yonlerimi bana gosteriyor. gereksiz sismeden, nasil fit ve gercekten guclu olabileceginizi goruyorsunuz. fit kalmak isteyen tum arkadaslara tavsiye ederim.
• hakkında bu kadar az giri olduğuna şaşırdığım insan . eğer evde ve vücut ağırlığınızla çalışmak istiyorsanız kanalına göz atmanızı öneririm.
  kimi zaman insan mısın bu kadarı da fazla dedirtse de kendinize faydalı olan ve yapabileceğiniz antrenmanları seçip uygulayabilirsiniz.
  üstelik eğlenceli bir anlatımı var arada çocuğu ile yaptığı sevimliliklere denk gelebilirsiniz.
• çok iyi videolara sahip trainer.kendisi genellikle vücut ağırlığıyla antreman videoları çekiyor.bazı hareketler başlangıç seviyesinde olan insanlar için zor olsada düzenli periyotlarla videolar takip edildiğinde gözle görülür bir güç ve hacim kazanılıyor.spor salonuna gitmeye üşenen evde spora vakit ayırmayı düşünen varsa kesinlikle videolarını takibe almasını öneririm.