chris heria

• 1991 doğumlu badass bir abimiz. kendisi thenx adlı calisthenics uygulamasının kurucusu ve ceosu.
  
  videolarında spor ile ilgili bir sürü konuya değiniyor ve gerçekten bir şeyler öğrenebiliyorsunuz. bunun dışında antremanlarında ara ara insanlık sınırlarını zorladığı oluyor.
• bu arkadaşın youtube kanalında paylaştığı birbirinden yararlı ve kısa egzersizler, vücut şekillendirmek ve fit hissetmek için maksimum faydayı sağlamakta. sadece vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz mini egzersizlerini hayatımın rutini haline getirdiğim günden bu yana vücudumun şekil aldığını ve olabildiğince hafiflediğimi fark etmiş durumdayım. benim gibi spor salonlarında vakit harcamak istemeyenler, ağırlıkları indirip kaldırmayı külfet olarak görenler için bu arkadaşın videoları biçilmiş kaftan. tüm videolarını izleyerek vücudunuza en uygun antrenmanları bulabilir ve zamanla farklı egzersizleri de deneyerek vücudunuza büyük bir iyilik yapabilirsiniz.
• hakkında bu kadar az giri olduğuna şaşırdığım insan . eğer evde ve vücut ağırlığınızla çalışmak istiyorsanız kanalına göz atmanızı öneririm.
  kimi zaman insan mısın bu kadarı da fazla dedirtse de kendinize faydalı olan ve yapabileceğiniz antrenmanları seçip uygulayabilirsiniz.
  üstelik eğlenceli bir anlatımı var arada çocuğu ile yaptığı sevimliliklere denk gelebilirsiniz.
• genç olmasına rağmen bir de 3-4 yaşlarında bir de çocuğu vardır. youtube kanalı her seviye son derece bilgilendirici onlarca video ile doludur.ayrica thenx isminde bir de telefon uygulaması vardır. bu uygulama seviye seviye ilerleyen bir workout programı sunmaktadır. (başlangıç hariç paralı) ayrıca kendisi müzik yapmaktadır ve yaptığı müziği kendi kanalında sıkça kullanmaktadır. tüm müzikleri için thenx uygulamasını indirip ordan dinleyebilirsiniz. ne yazık ki spotifyda müzikleri yok. thenx - sweat önerimdir.
• (bkz: ultra-cool motherfucker) diye tabir edebileceğimiz bir trainer kendisi. hem tipi hem vücudu (bkz: bruce lee)'ye benziyor ya da andırıyor (her neyse). gerçekten sınırları zorlayan hareketler yapabiliyor.
  
  bunu nasıl yapabildiğine şaşırıyorum.
  
  link
• öncelikle tanım yapayım; öyle böyle değil çok seksi, taş gibi abimiz. ki bunu asyalıları %95 çekici bulmayan halimle söylüyorum, bu adam çok çekici. işin sulu kısmını bitirdiğime göre;
  
  kendisinin insan olduğunu düşünmüyorum ben şahsen. thenx adlı youtube kanalında body weight envai çeşit antrenman var ve özellikle kalistenik ile ilgilenmeyi düşününlere şiddet ile tavsiye ediyorum. bunun yanında kısa hiit cardio antrenmanları var ki bu aralar bunlara sardım. 8 10 dakika arası antrenmanlar, ben iki tur yapıyorum başlangıç olarak. zamanla 3e çıkartırım sanırım. kısa ama o kadar kilit hareketler var ki cardio yaparken ciddi anlamda güç de kazanmanız garanti. şahsen sürekli zıp zıp tavşan gibi ortada dolanıp cardio yapacağıma bu şekilde güç + cardio antrenmanlarını daha çok tercih ediyorum.
  bir küçük not daha; bu videolar ile kondüsyon build up edip daha hayvanı hiitlere geçiş yapmak da çok ideal olur, baya hazırlıyor çünkü vücudu çaktırmadan.
  
  kendime kendisinin kalistenik videolarını da yapabileceğim günler diliyor ve enrtymi kendisinin gercekten çok seksi bir bey oldugunu bir kez daha vurgulayarak bitiriyorum.^*
• kanalında izlediğim hiit cardio videoları sayesinde bana kilo vermeyi öğreten trainer. beslenmeye de dikkat edip bu adamın gösterdiği hareketleri düzenli yaparak istediğiniz yağ oranına düşebilirsiniz. bu hareketlerin hiçbir ekipman gerektirmemesi de gerçekten büyük kolaylık. sadece bir spor matı kullanarak vücut ağırlığınızla kendinizi nefes nefese bırakabiliyorsunuz.
• gösterdiği hareketleri yapabildiğimden (hepsini de değil, o kadar da değil:)) mütevellit bana havalı gelmeyen,
  
  ama evladıyla her babalar gününde birlikte egzersiz videoları çektiği için (böylece hem spora teşvik etmesi, hem onunla bu özel günde böyle içten ilgilenişi sebebiyle),
  
  müzik zevki de malum, sempatim olan crossfit antrenörü.
• basarili bir calisthenics hocasi .
  
  ozellikle evde spor yapmak zorunda kaldigim su gunler icin kendisinin chris heria ve thenx youtube kanallari inanilmaz bir kaynak. mutlaka bakmalisiniz.
  
  kendisinin agirlik calistigi videolari cok elestiri almis, ama vucut agirligi ile calisthenics calistigi videolarda kusur bulmak zor, ve bazen gereksiz fantastik hareketler yapsa da, her harekete yavas yavas nasil gelebileceginizi anlatan cok basit ve egitici videolari mevcut.
  
  uzun yillar farkli sporlar yapan, ve agirlik calisan biri olarak dustugum boslugu bu arkadas sayesinde atlatiyorum. ayni zamanda kendi vucut agirligim ile calismak agirlik antremanlariyla gelistiremedigim ve cok zayif kalmis yonlerimi bana gosteriyor. gereksiz sismeden, nasil fit ve gercekten guclu olabileceginizi goruyorsunuz. fit kalmak isteyen tum arkadaslara tavsiye ederim.
• youtube'da çektiği kısa workout videolarını oldukça faydalı buluyorum. ideal bir vücuda sahip olması ve çalışma şeklinden ötürü epey bir örnek aldığım sportsman. yakında senin gibi olacağım chris kardeş. ayrıca adamın sixpack'leri asimetrik :)
  
  14 ay sonra edit: yaptığı hareketlerin neredeyse tamamını yapabiliyorum artık.