bench press

• tek başına çalışıldığı taktirde kesinlikle dikkat edilmesi gereken ve çok zorlanıldığı taktirde "yok yok bir tane daha kaldıracam" diye kasılmaması gereken belki de en tehlikeli egzersiz. 3 kez barın altında kalmış biri olarak bunu bilir bunu söylerim.