savasana

• yoga yaparken "ah bir gelse artık" diye beklediğim asana. o kadar yoruluyorsunuz ki, özlemle bekliyorsunuz bu anı.
• her yoga pratiginin sonunda uygulanmasi gereken pozdur; cunku olmeden, yeniden dogamazsiniz.
• hele ki bir de oldukça loş bir ışıkta yorulmuş bünye mete serilmiş/yığılmış haldeyken gözlerde lavanta kokulu göz yastığı var ise işte asıl şifa budur.
• asanalarin en zoru olarak bilinir cunku her seyi birakmayi gerektirir. her seyi...
• yogada yere sırtüstü uzanıp, kollar ve bacakların iki yana açılarak yerde uzanarak dinlenme pozisyonu. bu pozisyonda zihnin rahatlaması için diyafram egzersizi ^* yapılır. bacaklar iki yana omuz hizasında açıktır. bacak omza pozisyonu ile ilgisi yoktur, aman karışmasın. kollar da avuçlar yukarıya dönük olarak kulak hizasında açık tutulur. başparmaklar orta parmağa değdirilmiş vaziyette güzelce nefes alınır ve verilir. en başta güzelce gerinmek ve hatta ara ara gerinmek süper olaydır. bir buçuk saatlik bir yoga seansından sonra yapılınca uyuyakalınabilir, horlanabilir, rezil kepaze oldum hissine kapılınabilir.
  
  "eee, ne anladım ben bu rahatlama işinden o zaman" demeyiniz, uzanınız dinleniniz.
• yoga pratiğinin kaydet tuşu.
• yogadan sonra yapılanı vücudun, esneklik kazanan ve canlanan kaslar ile düzgün bir postür oluşturmasını da sağlar.
• nasıl aşağı bakan köpek alışana kadar zor ve yorucu bir asana gibi hissedilse de aslında bir dinlenme asanasıdır, savasana da dünyanın durup sadece dinlenmeye geçilen ve adından mütevellit ceset gibi hiçbir efor sarfetmeden yatılacak kadar kolaymış gibi gözükse de aslında oldukça çaba isteyen bir asanadır savasana. en aşağı 1 saat süreyle çalışmış, kasılıp gevşemiş olan kasları rahat bırakmak için kontrollü olmak gerekir. belki de bedenin en çok izlendiği aşamalardan biridir. bedenin bütün kasları, ayak parmaklarından dile, göz kaslarına kadar tüm beden gözden geçirilir kısacık bir süre içinde, tamamen gevşediğinden emin olunur. ciğerlerde tutulmuş olan son nefesler bırakılır. bedenin her noktası yer çekimine teslim edilirken tüm düşünceler yukarı doğru süzülür.
  böyle bir gevşeme anında genellikle çenenin hafifçe aralanması beklenir.
  savasanada uyuyakalmak aslında gerçek anlamda gevşemeyi başarmayı gösterdiğinden gayet olumlu kabul edilir.
  suda kısa süreli de olsa yapılan savasana ise bence bütün bu rahatlama hissinin etkisini kat kat artırır. biriken enerji nefesle birlikte bedenden uzaklaşırken kapalı bir mekanın sınırları içinde hapsolmaz, yükselerek gökyüzünde kaybolur, yerini atmosferin soluk değmemiş taptaze nefesi dolar. tuzlu su bütün bedeni kolaylıkla taşır, aynı zamanda zihni kontrollü ve farkında tutar.
• ölü pozu. doğu tıbbı, hücrenin kendini yenilemesinin hareket değil dinlenme anında mümkün olduğunu asırlar öncesinde çözmüştür. bu sebeple her yoga pratiği savasana ile sonlandırılır.
• sırtüstü yere uzanarak bütün bedeni dinlenmeye bıraktığımız pozisyondur.
  yoga hareketlerinden sonra yorulmuş olan vücudumuzu dinlendirmek için; en son yerde dümdüz bir pozisyona geçip sırtüstü uzanır, gözler kapalı, avuç içleri dışarıya bakacak şekilde kollar vücudun iki yanına uzanmış ve bacakların hafif açık olduğu dinlenme pozisyonuna verilen isimdir.