gerinmek

• kambur oturmaktan veya calismaktan yorulan sirt ve bel bolgesi icin mukemmel rahatlatici, oooh dedirtici hadise..
• dünyanın en zevkli faaliyetlerinden biridir..bazen braveheartdaki mel gibson kıskanılır, keşke iki ucuma ip baalıyıp beni çekseler denir..gerinirken yanında mutlaka esneme de eşlik eder bu da biçeşit yüz kası germe olayıdır
• uykudan gerinerek uyanınca, tendonlardan kramp girmesi hadisesi ile karşılaşılır, ki bu durum acılı bir şekilde tendon masajı yapılarak devam eder. adeta damarlar yumruk olmuştur bacağın o kısmında. sert bir yumru mevcuttur. akşam saatlerine kadar devam eder bu masaj hadiseleri.
  
  gerinmenin ben tarafından sıklıkla kullanılan yöntemi şöyledir (kollara yönelik):
  üst picama, tişört her neyse işte o çıkartılırken, dirsek ile bilek arası bir mesafede tutulur. sağa sola doğru çekiştirilir. yalnız bu yöntem uygulanırken dikkat edilmesi gereken husus, üst giysinin malzemesinin ve dikişinin sağlam olmasıdır. zira her günün sabahında bir giysi heba edilmiş olabilir. giysinin esnek olmamasında da fayda vardır, gerinmenin güçlü olabilmesi için kolların zorlanması gerekmektedir.
  
  bir başka yöntem (bel ve omurga kısmına yönelik):
  yerden yüksek bir yere (örneğin kanepe) sırt üstü yatılır. sağ ayak yere değdirilmeye çalışılır. böylece bel ve omurga kısımlarından (cork gibi) sesler çıkar. bu kişiyi rahatlatır. sıkışmış sinirleri muhasara altından kurtarır. aynı olay kanepenin diğer tarafına baş verilerek sol ayak için gerçekleştirilir. sonuç gerçekten rahatlatıcıdır.
  
  yöntem-i ali (ayak ve bacaklara yönelik):
  ayakta dikili vaziyette durulur. sağ ayak bileği, sağ elle tutulur. ve topuklar sırta değecek şekilde gerinme hareketine başlanılır. arada bir tabanlar yüze de değdirilebilir. daha çok gerinmiş olunur. bilahare sol ayak da sol elle gerginleştirilir aynı yöntemle. netice muhteşemdir.
  
  klasik yöntem (kollar ve sırt kısımları için)
  iki elin parmakları birbirlerine kilitlenir. önce avuç içi yüz kısmına dönükken, ellerin ters kısmı yüzümüze dönecek şekile getirilir. avuçlar mümkün mertebe ileri doğru zorlanır. duvar vs. gibi dokunulacak bir hedef olması da harekete müspet tesir yapabilir. hareketin doruk noktalarında bel kısmından bir miktar eğilme hadisesi gerçekleştirilir. devam eden safhalarda vücut yapısı mümkün kılabiliyorsa avuçlar yere değdirilir. böylece bacak kısmısı da biraz gerindirilmiş ve dirilmiş olur.
  
  genel vücut gerinmesi yöntemi:
  koltuk gibi bişeye yüzü koyun halde eller dayanır. ayaklar mümkün olduğu kadar uzakta tutulur. sonra ayaklar tekmevari mümkün mertebe en uzak ve en yüksek noktaya itilir. istediğiniz kadar durabilirsiniz bu durumda. (tek ayak üstü vaziyetidir) hala gerinme hissiniz devam ediyorsa (benim gibi) bir sonraki yöntemi takibedin.
  
  genel geçerli yöntem... (futbolcular da buna benzer bir ısınma hareketi yaparlar):
  baş duvara dayalı olduğu vaziyette yere yayılınır. sonra ayaklar yukarı kaldırılır, duvarla temas ettirilir. bakalım ne derece yukarıya değebileceksiniz. hala mı gerinme hissiniz geçmedi? (tıpkı benim gibi) bir sonraki yöntemi yeni icadettim, takibediniz.
  
  offical yöntem:
  her iki elinizi pantolonunuzun cebine sıkıca yerleştirin. avuçlar açık olsun. (pantolonunuzun dikişlerine güveniyorsanız bu yöntemi uygulayabilirsiniz. aksi halde....) hazırol vaziyetine benzer bir durum değil mi? peki şimdi ceplerinizi yırtmaya çalışın. içten dışa doğru gerinin.
  
  benim gibi gerinme hissiniz hala geçmediyse, yeni yöntemler aramaya başlayın...
• gerinmek esnemek eşliğinde yapılabilir, ama gerinirken esnemek şart değildir. bütün gününü gerinerek geçiren (örnek karşınızda) insanlar mevcuttur.
  
  gördüm gördüm bi kedi gördüm...
  ofise has bir yöntem buldum. çalışma arkadaşının tekerlekli oturma sandalyesi kolçağından tutulur. önce bi ileri geri itelenir. sonra üzerinde arkadaş olduğu halde sandalye kaldırılmaya çalışılır. düşünsenize kollar nasıl gergin hale geliyor.
  
  bi başka örnek gerinme yöntemi...
  eller arka tarafta (kelepçelenme vaziyetinde) parmaklar vesilesiyle kilitlenir. yukarıya doğru kaldırılmaya çalışılır. mel gibson'ın kulakları çınlatılır. ama eller önde kilitlenir vaziyete getirilemez:) klasik yöntemdir bu... rahatlatıcıdır...
  
  çok gerinen insanlara gergin denir. sıkça gösterilen telsim reklamındaki ajda pekkan ise bu duruma örnektir.
• baska bir gerinme ornegi; gogus ve omuz bolgesi icin iyi gelir,
  ofiste sandalyenin asansoru en alta kadar indirilir, masaya iyice yakinlasip, dirsekler masaya bastirilarak vucut bir saga bir sola yatirilir,
  boylelikle eger kiosk da falan calisiyorsaniz kimsede goremez
• kimilerinin yaparken "kibizzitigungappiaa" gibi anlamsiz bir seyler bagirdigi rahatlatici eylem.
  (bkz: system check)
• küçük bir evde, türlü ev eşyasının dip dibe olduğu bir odada yapılırken dikkatli olunması gereken hareket. kolu bir açıyorsun böyle kolonyalar, şekerlikler havada uçuşup, kafana iniyor sonra. uyanıyorsun valla paşa paşa.
  (bkz: ben bugün bunu gördüm)
• iiiih iih iih diyerek arada bir yapildiginda orgazma yakin keyif veren hadise .
• bütün gece yamuk yumuk oturan beden yatağa gidince 180 derece yatabilmenin ne hoş bişey olduğunu hatırlar ve kolunu bacağını iyice esnetir gerer. müthiş bi duygudur herkes yapmalı.
  
  ayrıca yaşam süresini uzattığı yönünde rivayetler var.
• kedileri örnek alasım gelir gerinme konusunda.
  ki öyle bir mükemmellik gelir de bulaşır vücuda; ve şikayetçi olunamaz bu durumdan hiç.
  
  (bkz: kedi)