savasana

• yogada yere sırtüstü uzanıp, kollar ve bacakların iki yana açılarak yerde uzanarak dinlenme pozisyonu. bu pozisyonda zihnin rahatlaması için diyafram egzersizi ^* yapılır. bacaklar iki yana omuz hizasında açıktır. bacak omza pozisyonu ile ilgisi yoktur, aman karışmasın. kollar da avuçlar yukarıya dönük olarak kulak hizasında açık tutulur. başparmaklar orta parmağa değdirilmiş vaziyette güzelce nefes alınır ve verilir. en başta güzelce gerinmek ve hatta ara ara gerinmek süper olaydır. bir buçuk saatlik bir yoga seansından sonra yapılınca uyuyakalınabilir, horlanabilir, rezil kepaze oldum hissine kapılınabilir.
  
  "eee, ne anladım ben bu rahatlama işinden o zaman" demeyiniz, uzanınız dinleniniz.