deadlift

• yaptiktan 12 ila 24 saat sonra tam omuzlarin biraz alti hayvanlar gibi agrimaya baslar, ilk baslarda sikintidir sonra alisilir...
  
  bugun 175 kiloyla 8 tane cikarttigim harekettir ayni zamanda...
  
  edit - sonrasinda 200 kiloyla 3 tane yaptigim da oldu. amma velakin simdi 5 aydir hic agirlik kaldirmadim bu pazartesi 100 kilo cikar mi onu bile bilmiyorum.