b1 vitamini

• su da çözülen b vitaminlerinden birisidir. tüketilen gıdaların enerjiye dönüşmesinde büyük rol oynar bu sebeple fazla alındığında uykusuzluğa neden olur.
  b1 vitaminin bir diğer adı "tiamin" dir.
  
  tiamin bulunan gıdaları ise, maya, kabuklu meyveler, fındık ve tahıl olarak sıralayabiliriz.
  
  b1 vitamininin eksikliği ise ; tırnaklarda kırılmalar ve çatlamalar
  -vücutta çıkan aknelere
  -deri üzerinde tahriş ve kızarıklığa
  -dil ucunda yanma, kızarmaya ve kötü hafızaya neden olur.
  
  yukarıda sözü geçen gıdaların dışında, eczanelerde satılan (bkz: benexol b12) kompleksinin içindede 250 mg miktarında bulunmaktadır.