scott curl
-
larry scott adlı bir body builderın icat ettiği, barbell curlün değişik bi varyasyonu. biraz kasıyor.
-
biceps kaslarını çalıştırmaya yarayan alet.
-
çalışmayı bıraktıktan sonra adını neredeyse unuttuğum terim. ve evet yazmamışım, iki tane yamuğu olan bar'la çalışılır, neden anlayamadım.
-
cheat yapmanın çok zor olması nedeniyle biceps çalıştırmak isteyen insanların tercih ettiği hareket.
-
iki tane yamuğu olan bara kırık bar denir. scott curl, bicepslerin içte kalan kısmını dışta kalan kısmına göre daha çok çalıştırır. barın ergonomik şekli dolayısıyla daha kolay tutulur.
-
preacher curl olarak da bilinen hareket. oturarak veya ayakta yapılabilir. biceps'leri ve brachialis'leri çalıştırmaya yarar. koltukaltı ve kolun üst kısmı mindere yaslanır, hareket sırasında kollar tamamen açılır. bildiğimiz curl hareketinden zordur, ıkındırır.
brachialis: http://www.exrx.net/graphics/brachialisinside.gif
scott (preacher) curl: http://www.exrx.net/…brachialis/bbpreachercurl.html
bu da ayakta: http://www.exrx.net/…is/bbstandingpreachercurl.html -
biceps'lere çok iyi hacim veren hareketlerden biridir. bu hareketin yapıldığı gün sağlam beslenilirse kısa zamanda( 5-6 ay) içinde güzel sonuçlar alınır.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap