alternative curl
-
dumbellar iki elde olacak şekilde önce ellerin içi tamamen dışa dönük şekilde kaldırırken 25-30 dereceye geldiğinde elin iç kısmını kendine doğru çevirerek göğüse kadar çekilerek yapılan biceps hareketi.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap