teanin

• kafeinin ajite etme yan etkisini (jitteriness) bastırdığı söyleniyordu. birkaç defa denedim hiçbir işe yaramadı. her yer ceset.
• sadece çayda^** bulunan bir amino asittir. çay yaprağında bulunur ve rahatlatıcı - konsantrasyon verici etkiye sahiptir.
  
  (bkz: tein)
• striknin^*e iyi gelir. çayda bol miktarda bulunur. yani zehirlemek istediğimiz kişiye çay içinde striknin vermememiz gerekir. en çok da meşe palamudunda bulunur.
  
  akvaryuma da iyi gelir. kurumuş^* meşe veya çınar yaprağını akvaryuma koyduğunuzda antioksidan etki yapar.
• (bkz: dehb)' de faydası dokunma ihtimali var.
  
  uyku bozukluklarında da denenebilir
• erken menopoz teşhisi ile gittiğim fonksiyonel tıpçı kadın doğum uzmanım tarafından götü başı toparlayalım tedavisi kapsamında verdiği takviyedir.
  
  orzaxın ocean l teanin takviyesinden verdi. doğal antidepresan niyetine. önden bişey okumadım placebo etkisi olmasın diye. sürekli ama sürekli yorgun olan ben, uykusuz olan, kırmızı ışıkta bile uyuklayan ben 2-3. günde birden enerji doldum. kahvaltıdan sonra ve akşam 5-6 civarı mutlaka bayılacak şekilde uyurdum. şimdi uykum gelmiyor ve enerjim tavan. başka 10 tane daha (şaka değil) ilaç alıyorum ama bence bunun etkisi. bırakmadan yola dewamke. güvenilir internet sitelerinden alınız.
• andrew huberman videolarından görüp kaygı/stres rahatlatıcı özelliği için denedim. yaklaşık 2 aydır kullanıyorum. ilk başlarda placebo mu değil mi emin değildim ama sanırım işe yarıyor. içtikten sonra daha sakin stabil her şey yolunda moduna giriyorum ve ayrıca zamanda daha hızlı geçiyor.
  
  öyle bariz bir etki beklemeyin yine de. mental sağlık için sadece ilaç/takviyeye bel bağlamak olmuyor. spor/egzersiz ve sağlıklı bir beslenme ile desteklemek gerekiyor.
• başlıkta bilgim dahilinde olan her bilgi verildiği için, şimdilik ek bir bilgi not düşmeyeceğim ancak ilerleyen dönemlerde kendime de hatırlatıcı olması adına yazıyorum.
  
  bunun haricinde, kullanıcı deneyimi olarak uyku düzensizliğimde 2 haftada net etki gördüğüm takviyedir. kullanmayı unuttuğum dönemlerde yeniden uyku düzensizliği yaşadığım için, düzenli kullanıma geçtim.
• orzax marka, ocean l-teanin 200 mg 30 kapsül formunda piyasada mevcut 215 - 310 tl arası satılıyor. *fiyat edit 14.02.2024
  
  l-teanin başlıca yeşil, siyah, beyaz ve oolong çayın
  üretildiği camellia sinensis yapraklarında bulunan ve
  çayın umami tadına katkı sağlayan özel bir amino asittir.
  rahatlama, konsantrasyon ve öğrenme
  kabiliyetini geliştirme, nörolojik koruma, kafeinin
  olumsuz etkilerini azaltma, kan basıncını düşürme,
  vasküler hastalıkları önleme, antiobezite, antitümör ve
  antioksidan gibi pek çok farmakolojik ve biyoaktif
  etkileri olduğu belirtilmektedir.
  biyolojik aktivitesini nitrik oksit üretimini ve
  glutatyon (gsh) sentezini arttırarak ve inflamatuvar
  cevabı baskılayarak gösterdiği ifade edilmektedir.
  teanin metabolizması ile ilgili kesin kanıta dayalı
  sonuç bulunmamakla birlikte etilamin ve glutamik asite
  metabolize edildiği ve idrarla atıldığı ileri sürülmektedir.
  
  kaynak :
  prof. dr. birgül vanizor kural,
  yüksek lisans öğr. huriye patan
  (tıbbi biyokimya abd., karadeniz teknik üniversitesi tıp fakültesi)
  bkz. derleme makalesi
• aldiktan 30 dakika - 1 saat sonra uyuklamaya neden olmadan rahatlama etkisi oldugu kanitlanmis bir cesit protein yapiminda kullanilmayan aminoasit.
  
  doz asimina gidilmesi pek mumkun degilmis, cay icerek alindiginda 50 mg in biraz altinda aliniyormus.
  
  kafeinle alindiginda dikkati hafif arttirdigi kanitlanmis, tutarli sekilde ayni etkiyi saglayamasa da bazi arastirmalara gore anksiyeteyi hafif dusurdugu gosterilmis.
  uyku kalitesini de hafif arttirdigi kanitlanmis, stres azalticiligi icin daha fazla kanita ihtiyac duyulsa da umut vaadiyormus.
  
  bu dediklerim icin kaynak
• (bkz: glutamylethylamide) (bkz: l-theanine) (bkz: theanine)