plank

• bu ne lan sabaha kadar dururum böyle, böyle spor mu olurmuş diyordum. 40 saniye durabildim.
  dirseklerim acıyor. acı geçsin dirseklerime minder koyup tekrar deneyeceğim.
  yaşlılık çok boktan. 20'lı yaşlarda olsam min 2dk durabilirdim. benim yaş da 35 olduğundan, 2dk olana kadar pes etmeyeceğim. muhtemelen 10 gün içinde 2dk durur, plank olayını hayatımdan çıkartırım. xd
  
  edit: dirseklerimin altına terlik koydum 1:10 dayanabildim. terlik itemi önemliymiş.