vata

• topraklanmak, sakinlik ve teskin edici müzik ya da aktiviteler, yoga, meditasyon vata dengesizligi(aşırı vata) için iyidir.
  
  sıcak yemek yenmeli, seçilen yiyecekler besleyici, bol yağ (mümkünse doymuşyag olmalı ama asla hidrojenize değil) ve protein içermeli, yeme saatleri düzenli olmalı. aşırı ve yorucu spordan kaçınmalı vucudunu tığ gibi zayıf kesinlikle bırakmamalıdır.
  
  kahve çay kola gibi kafeinli içeceklerden, alkol ve nikotinden de tüm doshalar gibi vata da kaçınmalı.
  
  düzenli hayatı olmalı. bağırsaklarını da bu düzene alıştırmalıdır.
  
  bol sıvı tüketimi önemlidir. sıvılar sıcak olmalıdır. ısıtıcı baharatlar önerilebilir. tarçın zencefil kimyon çemen rezene kakule gibi.
  
  vucut daima sıcak ve nemli tutulmalı, özellikle bacak ve ayaklara gerekirse sıcak su torbası konmalıdır.
  
  kısaca vata soğuk, mobil, hızlı, havasal, etherik ve kurudur. dengesizliğinde görülen sıkıntıları anlamak ve gidermek için bu niteliklerin tersleri hayata geçirilmeli ve uygulanmalıdır.