calisthenics
-
bir yerden sonra ağırlığı arttırmak adına ağırlıksız drop setler de kullanılabilir. şu linkte epey güzel anlatılmış: https://www.t-nation.com/training/bodyweight-burn
link ingilizce ama zaman bulunca buraya türkçe bir özet geçerim.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap