mindfulness

• içinde bulunulan ana dikkati yoğunlaştırmayı temel alan, ozellikle budizm gibi doğu meditasyon ogretilerinden kaynağını alan bir terapi ekoludür. en temel egzersiz nefes teknigidir. dikkatimizi tamamen nefesimize odaklamamiz gerekir. söylendiği kadar kolay degildir. bunu basarabildiginizde özgürlüğünüzü kazanmış olabilirsiniz. bir de kuru üzüm tekniği vardır ki akıllara zarar.