burpee

• crossfit antrenmanlarının olmazsa olmazı. advanced (zıplamalı ve şınavlı) versiyonu kanımca vücut ağırlığıyla yapılabilecek en anabolik egzersizdir. kondisyonun sınırlarını zorlar...
  
  yıllardır spor yapmama rağmen ilk denememde 34 tane zorla yapabilmiş, soluk soluğa kalmıştım. definiton için cardio yapmak yerine bodybuilding rutinimi bırakıp crossfit'e başlamamın üzerinden 1 ay geçti. ve dün bir iddia sonucu birkaç dakikalık ısınma esneme sonrası ardı ardına 150 tanesini su içme dışında hemen hemen hiç dinlenmeden 10 dakika içinde bitirmeyi başardım. sonra yere yığılıp 10 dakika kadar kendime gelemedim o ayrı...