squat

• iyi bir harekettir, güzeldir hoştur ama ileri seviye bir harekettir. bugün "vücut yapmaya başlayacağım" diyen birinin, yarın yapmaması gereken bir harekettir. pozisyon, duruş ve tekrarların doğruluğu çok önemlidir. yanlış yapıldığı takdirde bel ve boyun ağrısı olarak geri dönebilir. ayrıca ne kadar doğrudur bilemiyorum ama dizlere uzun vadede zararlı olduğu söylenir.