starting strength

• güç kazanımı aracılığıyla vücut geliştirmeye yardımcı olması için en geç birkaç haftaya başlamayı planladığım program. programı oluşturan mark rippetoe'nun starting strength: basic barbell training ismindeki kitabından yararlanabilir ya da @startingstrength ismindeki youtube kanalından daha özet biçimde öğrenebilirsiniz.
  
  yıllar önce kendim çok daha az bilgiye sahipken güç kazanmak için vücut geliştirme programına 5 x 5 deadlift eklemiştim (lol). bu kıçımdan salladığım programla 1 yılda boş bardan (20 kg) 110 kg'ya çıksam da, starting strength programını öğrendikçe ve bu zamana kadar ki diğer ilgili öğrendiklerimle ne kadar saçma bir modaliteyle çalıştığımı bir kez daha anladım.