45 dakika

• ideal bir tempolu yürüyüş süresidir.
  haftanın en az 5 günü 45 dk yürüyüş, sağlığa faydalıdır.
  homini gırtlak yememek kaydıyla kilo kontrolüdür, zindeliktir, huzurdur, saat gibi çalışan kalptir, selülitsiz bacak, yağsız ya da az yağlı göbektir.