vinyasa yoga

• ashtanga yoga'ya serbest formda değişiklik getiren amerikan tarzı bir yogadır. kurucusu srivatsa ramaswami'dir. nefesle koordine edilen akıcı tarzda bir uygulamadır. zorlayıcı ya da meditatif olabilir. yoga yaparken müzikten hoşlanıyorsanız tam size göre.
  http://vinyasakrama.com/main_page
• aktif yoga turu, pilates kadar zorlayici hareketler yaparken kardiyo yaparcasina ter dokebilirsiniz.
  
  kafa bosaltirken, kaslarinizi guclendirmek ve esnetmek icin mukemmel bir secimdir. spor yaparken duzgun nefes almiyorsaniz nefes caismasi yapmaniz icin de cok uygundur.
• dün ilk defa yogaşala'da katıldığım yoga dersi.
  
  5 yıldır çalışırken sırtımı ve omuzumu dik tutamayan ben, dünden sonra yamuk durunca nefesım kesılmeye basladı.
  
  bolca sırt, omuz ve iç bacak çalıştırıyor. benim gibi ilk defa yoga deneyenlere tavsiyedir.
• nefesle uyum içinde ve akıcı bir biçimde birbirini izleyen hareket dizilerinden oluşan yoga şeklidir.tıpkı aerobik bir etkinlik gibi bedeni ısıtmaya yarar ve kaslarla eklemleri gevşetir.egzersiz öncesinde ısınmayı sağlamak için mükemmel bir yöntemdir.tek başına bir egzersiz olarak da yapılabilir. vinyasa yoganın en önemli özelliği ,sık sık tekrarlanması halinde vücudun dayanma gücünü,dayanıklılığını,esneklik ve gücünü arttırmasıdır.
• kardiyonun yogacasi. bas dondurur. akisa teslimiyet gerektirir. cunku akar akar akar hizlica.
• evde yapmak isteyenler icin iyi bir kaynak.
  
  gercekten bir saat sonrasinda harika hissettiriyor.
• hem akış, hem de güç gerektiren/güçlendirici asanalar barındırdığından aynı sürede yapılan yürüyüş ve koşu gibi kardiyo egzersizlerine kıyasla çok daha etkili, yoganın spiritüel yönünü taşımasından dolayı ise çok daha tatmin edicidir.
• kesinlikle en güzel şeylerden biri olan akışa dayanan, insana kendini iyi hissettiren bir yoga türü. genellikle bir sürü asana, akış içinde, cümleler kurularak vinyasalarla biribirine bağlanıyor.
• diger ekollerden farkli olarak dag durusu olarak bilinen tadasana'da ayak basparmaklari birbirine degerken, topuklar birbirine degmez aralari acik kalir.
• ilk yoga derslerinizden bir olacaksa ve sedanter bir insansanız bitirir. asanalarda 1-2 nefes kalıp bir başkasına geçiyorsunuz, sürekli bir akış söz konusu. nefes kontrolünün önemini çok iyi anlamamı sağladı. nefesinizi kontrol edemiyorsanız sizin için iki katı zorlaşacaktır. söyle söyleyeyim dinlenebileceğiniz tek asana aşağı bakan köpek.