tadasana

• yogada dag durusu adi verilen hareket. vucut dengesini saglamaya, omurgayi duzgun tutmaya ve omurgalari duzeltmeye olanak saglar.
• gelinen yoga ekolune gore samasthiti de denen, ayakta basit duruslarin ilki. ashtanga yoga sisteminde surya namaskara serisinin baslangic ve bitiminde yapilir.
• (bkz: mountain pose)
  pasif bir poz degildir.
• ayaklarınla yeri iterken başınla yukarı uzamak, hem dimdik durmak hem yumuşamak. kimselerin seni deviremeyeceğini bildiğin bir dağ olmayı tecrübe etmek ama sürekli tetikte olmamak, doğal bir güç haliyle var olabilmek. “buradayım, ayaktayım, dengedeyim. varım ve hissediyorum. uyanığım ve biliyorum.” demek. her gün tecrübe ettiğini sandığın bir pozun içinde nasıl bu kadar farklı hissedebildiğine hayret ederken bir dağ olmanın tadını çıkarmak. oh!
• dağ duruşu.
  
  pek çoğumuzun her gün yaptığı, ancak zemine ne kadar sağlam basabileceği, yerin derinliklerine ne kadar köklenebileceği, gökyüzüne ne kadar uzayabileceğine dair farkındalığımızın birbirinden farklı olduğu ayakların üzerinde durma eylemi.
  
  gerçekten çok basit görünür, uzaktan bakınca. ayaklar omuz genişliğinde açık, avuç içleri karşıya bakıyorken baş da gökyüzüne uzayarak dik bir şekilde karşıya bakar.
  
  sonra bunun içinde derinleşmek için biraz heyecan katar kuyruk sokumunu hafif içeri toplarsın, omurga dik, göğüs kafesi ne fazla önde ne de içe çökmüş değildir. ayak parmaklarını yukarı kaldırıp açık bir şekilde teker teker yere bırakır yeri pençe gibi sıkıca kavrarken ayak tabanlarınla zemini iki yana iter gibi yere basarsın.
  
  hadi biraz daha derinleşelim.. omuzlar önden arkaya doğru ufak bir dairesel hareketle yerine oturtulur. bacaklar dizlerden hafifçe önce dış sonra iç rotasyonla hem aktif hem de gergin olmayan bir konuma getirilir. dizler kilitli değil minicik bükülüdür. kollar, eller avuç içleri karşıya bakarken iki yanda serbest gibi dursa da parmak kaslarına kadar aktiftir ama gergin değil, yumuşak ve aktif.
  
  ayaklar, bacaklar, kalçalar, karın, sırt, göğüs, boyun, baş yumuşak ve aktif.
  
  gözlerini kapatır derin bir nefes alır ve bırakırsın. sonra yok nefese geçer, burundan kesintisiz alıp vermeye devam eder zihnini durultursun. dağ gibi güçlü, dağ gibi köklü, dağ gibi gökyüzüne uzamayı hissedersin bedeninde.
  
  bu pratiği hayatına yerleştirmeye başladığında hayatının her alanında onu hissetmeye başlarsın. güçlü, köklü, canlı, hafif...