human flag
-
güç antrenmanlarımın hedefi olarak belirlediğim hareket. daha sadece 1-2 barfiks çekebiliyorum ama olsun. hemen hepsinde olduğu gibi bu harekette de doğru vücut formu çok önemli. ayrıca omuz kuvveti de ciddi önem arz ediyor ki bu durumda şınav, yan plank gibi hareketlere ağırlık vermek gerekiyor. bu arada bol bol ersin altaş videosu izliyorum. örnek olarak şurada dursun;
https://www.youtube.com/watch?v=bkc10xhgfdq&t=55s
https://www.youtube.com/watch?v=77jwokaxsx0&t=161s
https://www.youtube.com/watch?v=rnrdrfkbucw
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap