bcaa

• bcaa bir besin takviyesidir, besin veya ilaç değildir. dolayısıyla günlük protein alımı hedefinize ulaşıyorsanız almanıza gerek yoktur. kas kütlenizi artırmak istiyorsanız günlük protein alımı için her kilonuz için 1.5 gr protein almak iyi bir hedeftir. (ör: 90 kg bir kişi günlük 135 gr protein alır.)
  
  bcaa güce katkı yapmaz. pre-workout(antrenman öncesi) ürünü de değildir. aerobik yani kardiyovasküler strese dayalı egzersizlerde küçük bir faydası vardır. antrenman sonrası yorgunluk/halsizlik için az da olsa pozitif etki yapar. yalnızca bir adet bilimsel çalışmada da olsa yağ yakımına düşük düzeyde katkı sağladığı görülmüştür. illa alacağım diyorsanız da antrenmandan sonra alın.