oil pulling

• mantığı çok basit; sabah aç karnına bir kaşık yağı (hindistancevizi olur, susam olur, zeytinyağı olur) ağızda gezdirmek suretiyle ağız temizliği yapmak.
  
  20 dakika süre başlangıç için biraz zorlayıcı oluyor. önce 5 dakika ile başlayıp süreyi yavaş yavaş arttırmak en ideali. ben hindistancevizi yağı kullanıyorum, hem aç karnına kötü bir tat vermiyor ağzıma hem de diğer yağlardan daha etkili. yaklaşık olarak 20 dakika ağzımda yağ gezdirdikten sonra tükürüp dişlerimi fırçalıyorum. yapı yutmamak çok önemli, zira ağzınızdan çıkan pisliği midenize indirmek istemezsiniz herhalde.
  
  1. hafta içinde sisteme alışıyor, yaklaşık 2-3 hafta içinde de sonuçları görüyorsunuz. diş çürümesine etkisini bilemiyorum, ancak diş taşı temizliği ve diş beyazlatma konusunda son derece başarılı.
  
  ayrıca bu yönteme başladıktan sonra cildim daha parlak, baş ağrısı ile uyandığımdaysa ağrıyı biraz hafifletiyor.