hamstring

• ağır cardio ya da kas geliştirme sonucunda patlatılabilecek kas grubu. sakatlığın önlenmesi için kesinlikle spor öncesi ısınma spor sonrası aceleye getirmeden esneme yapmak şart. pilates ve yoga buradaki kasları uzatır esnekliği arttırır.
  
  eğer ısınmış vücutla bacaklarınızı düz uzatıp kırmadan dik oturamıyorsanız, ayakta dururken eğilerek parmak uçlarınıza dokunamıyorsanız, bağdaş kuramıyorsanız ağır spor yapmaya devam ettiğiniz sürece kesinlikle sakatlanacaksınız. bu nedenle geç olsun güç olmasın, ihmal etmeyin bu kasları uzatmayı.