barbell curl

• bench press ve behind the neck press ile birlikte vücut geliştirmenin ve ağırlık çalışmanın olmazsa olmazlarındandır. bicepslere (kollara) hacim kazandıran en önemli ve temel ağırlık çalışmasıdır.
  eğer haftada bir veya onbeş günde bir salona uğrayıp yalnızca formunuzu koruyanladansanız yapmanız gereken gene 2-3 hareketden birisidir.. her ne amaçla olursa olsun doğru yapılması elzemdir.dirseklerin konumu önemlidir. hareketin en üst noktasında kollardaki yük boşalmamalıdır.