vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler

• öncelikle genel olarak yararlı olmakla beraber vücudun şekli, kas yapısı vs belirli olduğundan her harekette kaldırabileceğiniz ağırlık ve aynı kas grubunun çalıştırabileceği alt kas grubu sınırlıdır.
  
  bu hareketler yararlıdır, hiç yoktan iyidir, ve giriş niteliğinde önemlidir. hatta vücut geliştirme-fitness salonlarında da kendi ağırlığınızla yapılan hareketler yaparsınız. kimse sizi sadece makinalara ve serbest ağırlıklara mahkum etmez, düzgün hocalar bunu bilir.
  
  ancak hareketler zamanla değiştirilir, çeşitlendirilir, aynı kas grubunu salt makine veya serbest ağırlıkla bile çalışmak farklılık içerirken, <u>sadece kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz hareketlerin bunların komple yerini alabileceğini düşünmek tamamen yanlıştır</u>.
  
  "spor salonu temel olarak vücudun belirli bölgelerine odaklanmış, belirli hareketleri kontrollü olarak yapabileceğiniz ekipmanları içeren, aylık üyelik ücretleri 100-200 tl'den başlayan sistematik fitness yaptıracağı iddiasındaki işletmelerdir."
  
  -spor salonlarında verilen çalışma programlarında bu makineler hariç, yine kendi ağırlığınızla yapabileceğiniz hareketler de bulunur. ayrıca benim spor salonumun ücreti 100 liradan başlamıyor, 60 lira veriyorum, 55 veren de var. herkes yüzme merkezli olimpik havuzlu sosyete yerlere gidiyor diye bir şey yok.
  
  "burada plates aletleri, dumbell'lar, halterler, bench press'ler bulunur... insanlar da haldır huldur bunları kaldırır indirir, üstelik bu kadar ameleliğin ardından bir de ceplerinden para çıkar."
  
  -öncelikle "dumbbell'lar" değil "dumbbell'ler". ayrıca salonlarda plates aleti olmak zorunda değil, geçelim. insanların bazıları bunları acemilikten haldır huldur indirir, işi bilenler ilgili kasa odaklanır ve o kası "hissederek", düzgün bir şekilde bunu yapar. bunun adı, ağırlık olarak spor salonu ekipmanı da kullansan, vücudunu da kullansan amelelik değildir. amelelik inşaat işçiliğidir; amacı spor değil ortaya bir iş çıkarmaktır.
  
  "bu sayede bir sektör doğuyor, sikspek'i olan bembeyaz dişli artist antrenörler reklamlarda bu aletleri pazarlıyor... plaza insanları hillside'a, kanyon mac'e üye oluyor... alıyoruz veriyoruz, ekonomiye can veriyoruz."
  
  -türkiye'de bu sektör yeterince büyük olmasa da var evet, ancak genellemeyelim, esenler'de bodrum katında salona gidenler var aramızda, kanyonun nerde olduğunu bilmiyorum, telefondan bakmam lazım.
  
  "oysa ki temelde ortalama bir insan spor salonunda bulunan tüm aletlerin yaptırdığı egzersizleri, hiçbir alete ihtiyaç duymadan, sadece kendi vücut ağırlığını kullanarak yapabiliyor."
  
  yanlış! külliyen yanlış! en başta dediğim -ve muhtemelen başkalarının da belirttiği gibi- temel hareketler; o da anca ağırlık değiştirmeden, gelişime ayak uydurulmadan sabit bir şekilde yapılabilir. gerek serbest ağırlık olsun, gerek makinalar olsun; vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerin komple yerini alamayacağı bir şekilde; neredeyse tüm kas gruplarını, farklı şekillerde, farklı kaslara uygulanarak, olması gerektiği gibi değişken ağırlıklarla çalıştırır.