çinko

• çinko, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde
  çalışabilmesi bakımından bolca ihtiyaç duyulan bir mineraldir. çinko eksikliği
  vücudu enfeksiyonlara karşı dirençsiz kılacak, ayrıca tat ve koku
  duyularını da zayıflatacaktır. özellikle diyabet ve böbrek hastaları çinko
  eksikliği tehlikesiyle karşı karşıyadırlar. kırmızı et, yumurta, deniz
  ürünleri, fasulye, bezelye ve fındık bol miktarda çinko içerir. yüksek
  oranda alınması ishal, saç dökülmesi, tırnak kırılması, yorgunluk, sinir
  sisteminde istemdışı hareketlere gibi belirtilere neden olabilir.