insülin direnci

• malesef benim de henuz dun aksam ogrendigim hastaligim. okudugum ilk bilgiler bel cevresi kalinligi ile bu degerin dogru orantili oldugunu gosteriyor. dogum sonrasi verilememis kilolar acilen vermek ve bel cevresi icin calismaya baslamak lazim.
  
  11 yil sonra gelen edit: insulin direncini 2 sene once bitirdim. haftada 3-5 gun spor, endustriyel seker eve girmiyor, gluten sadece cok dayanilmaz durumlarda ayda 1 kere gibi, karbonhidrat cok az, ketoya donuk diyet, intermittent fasting/aralikli oruc, son ogun 17:30, bazi gunler tek ogun (omad), her gun 2 ogun-ara ogun yok. diabete enselenmemek icin yapilabilecekler bunlar. kolayliklar dilerim :)