folat

• açılın, tam manasıyla anladım sanırım.
  
  folat, doğal b9 vitamini. kuruyemişlerde, yeşilliklerde vs bulunan doğal formu.
  
  folik asit, b9'un sentetik yolla elde edilmiş hali. doğal b9'dan farklı bir formda olduğu için vücutta folat gibi pat diye emilemiyor. vücuttaki enzimlerle form değiştirip aktif folata dönüşüyor.
  
  folik asit aslında folatın gıda takviyelerine uygun hale getirilmiş olanı. çünkü folik asit ısıya dayanıklı. yani bir una, makarnaya, ekmeğe eklenebilir.
  
  folik asit doğrudan sindirilemiyor demiştik. siz çok fazla folik asit alırsanız ve vücudunuz bir sebeple yeteri kadar folik asit dönüşümü yapamazsa bu sefer vücudunuzda folik asit birikimi meydana gelebiliyor. bunun da başka yan etkileri olabiliyor.
  
  özetle, benim anladığım kadarıyla en güzeli doğal folat. yine de en iyisini doktorunuz bilir.