4 entry daha
  • paralel bar yoksa tercih ettiğim, tüm itme ve stabilizasyon kaslarını etkili çalıştıran şınav türüdür. eller birbirine değerek elmas şekli oluşturulur, göğüs bu elmasa değene dek inilip dirsek kilitlenene kadar vücut yukarı itilir. rekorum 15 dakikada 150 idi. bana artık kolay geldiği için dipse geçtim. dipste aldığım acı ve buna bağlı haz çok daha fazla.
3 entry daha
hesabın var mı? giriş yap