brachialis
-
kendi tecrübelerime göre pronated grip ile yapılan pull egzersizleri bu kasa yükleme yapmak için birebir; akabinde robot curl ya da pronated curl, hammer curl gibi varyasyonlarla izole edilebilir. çalıştırılmamış olması bazı hareketlerde ciddi anlamda güç kaybına sebebiyet verir. (pull-up, facepull, bench press ve herhangi bir pronated grip row)
grip tekniklerini bilmeyenler için;
trx ve gymnast ring benzeri çalışmalar için: false grip.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap