vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler

• bana ağırlık kaldırmayı bıraktıran egzersizler. beş tur tempolu yürüyüş sonrası barfiks şınav plank squat yapıyorum ben böyle sıkılaşma ve şekillenme görmedim ağalar. vücudun şişmesini hic sevmem kollar gövde vs fit olsam yeter diyordum ki bu hareketler insanı fazlasıyla fit yapıyor. aynadan kendimi alamaz oldum asjsjsjs.
  
  yarın antrenmana bir de zıplamalı-şınavlı burpee eklemeyi düşünüyorum. allahim sen koru yareppim asjsjsjs çık kırkıyırım çıcıklır :)