yemedim yedirdim

• zayıflamak için ota-salataya hapsolmayın.
  filler diyeti neyle bozuyor? yoksa su içseler yarıyor mu?
  
  canan karatay'ın bırak o baklavayı repliğine ek olarak devreye sokulabilecek, rejim/diyet yapma, besine/atıştırmaya direnme yordamı. yeme yedir, kendini feda et, öteki de senin kilolarından bedenine devralarak minnetini göstersin.
  
  yemeye denetim sağlamak için;
  yeme öncesinde pat diye bir diş fırçalama teranesi çıkarın. hem ağzınız bayram etsin, hem bu görev yüzünden yemeyi bir daha düşünün.
  
  yeme içme saatini ve formatını değiştirin. bazen istediğin için değil alıştığın için, bir şey yapman gerektiği için yer içer, eyler, sevişirsin.
  
  gene, bir şey yiyeceğinde, içeceğinde otomatiğe bağlanmasın diye gerçekten istiyor muyum diye sor, kendine danış. daha iyisi her istediğinde arzunu karşılama, ikincide üçüncüde karşıla veya düşünüp tartıp karşıla.
  
  kulakları örneğin kulak tıkacıyla^* tıkayıp, lokma çiğneme gürültüsünü arttırsak, yemenin^* zevkine ve alışıldık işleyişine karışsak yeme denetimini artırabilir miyiz? diyet^* ve zayıflama amacıyla. zihni sinir projesi / yemedim yedirdim'e ek..
  
  yemedim yedirdim rejimine ek:
  
  yemeyi düşündüğümüzden fazla yeriz ya. bir güç uygulama yordamı olarak tersini öneriyorum: yemeyi planladığımızın yarısını yediğimizde keselim veya ara verelim. kendimize sofradan kaldıracak iş çıkaralım. bu tek başına yetiyorsa ne ala. yetmiyorsa biraz kendimizi zorlayabiliriz. yarım saat kadar sofraya tekrar oturmamaya bakalım. yarım saat (kişiye özel 45 dk. da olabilir) bekledikten sonra hala karnımız kazınıyorsa kalanın yarısını yiyip kalkalım, tamını değil. eşit süre bekledikten sonra hala istiyorsak kalanın yarısı (bütünün sekizde biri mi ne).
  
  sonuçta bu tavır ısrar ve iradenin yerini tutmaz, sadece bir kolaylaştırıcı etmendir. bu yordam işe yaramıyorsa daha ciddi başka çaba ve yöntemler denenecek. sofrada aralıksız yemek yerine böyle aralıklar vermek tıkınma tipi sorunlara iyi gelebilir. arada vücudumuz doyma denen şeyi anımsayabilir. biz doyduğumuz halde yemeyi otomatiğe bağlamaktan kurtulabiliriz.
  
  salata diyetin tacıymış. sofraya yeme planın kadar daha salata koy ve ye; çok daha kolay ve azimli yakarsın. kilo vermek bazısına göre sadece yeme denetimiyle yapılamaz, bazısına göre sadece spor hareket denetimiyle yapılamaz.
  
  (ilk giri tarihi: 18.7.2015)
  
  (bkz: su içsem yarıyor/@ibisile)
  (bkz: kilo vermek/@ibisile)
  (bkz: diyet yapmak), rejim yapmak
  (bkz: sağlıklı beslenme)
  (bkz: saçımı süpürge ettim)
  (bkz: iştah kesmenin yolları)
  (bkz: arası kesilmek)