da vinci uykusu

• (bkz: çok fazlı uyku)
• şüphesiz erdal demirkıran adlı şarlatanın, "ben çok aptal çok asosyal bir adamım, zeki insanları örnek almalıyım" deyip, kitap yazmak için ilham aldığı uyku türü.
  
  yalnız arada bir fark var, leonardo aydındır, mucittir, ressamdir, bilim insanıdır ve çok zeki biridir.
• görsel
  
  çok fazlı uyku da denir. günlük uyku ihtiyacını 2-4 saat gibi bir süreye düşürür. ilk bir iki hafta zorlu alışma süresi sonrası uygulayanlar uykusuzluk gibi problem yaşamadıklarını söylerler.
• bir dönem benzerini yaptığım sirkadyen döngü!
  
  7 saat uyku
  30 dk spor (*bu olduğu zaman gece uyanık kalma sürem 2.5 saat oluyor)
  5 saat uyanıklık
  20 dk uyku (alarmsız)
  4 saat uyanıklık
  20 dk uyku
  3 saat uyanıklık
  20 dk uyku
  1 saat spor
  2.5 saat uyanıklık* ve tekrar başa dönüş
  
  döngüyü vücuda alıştırınca saat gibi işliyor. hatta bazen fazla uyanık kalmam gerektiği noktada ufacık bir dinlenme bile beni toparlıyor uyku zamanımı kaçırsam bile.
  
  kendimi ve zamanı en verimli kullanma şeklim bu esneklikle oluyor. kahveyi azalttım buna mukabil bol bol bitki çayları içiyorum. çalışma tempom zaten refleksiz. haliyle kahveye ihtiyacım azalma eğiliminde oluyor. ayrıca bu süreçte yeme içme dengemi de kontrol altına almaya çalıştım. yemek yerken daha yavaş yiyorum. kontrol altında ve kilo vermek aynı zamanda sağlam motivasyonla daha sıkı ve disiplinli spor da yapar hale geliyorum.
• son zamanlarda günde 4 saatten fazla uyuyamamamdan dolayı geçmeyi düşündüğüm uyku düzenidir. uygulayanlar verimli olduğunu iddia etmekte lakin siz yine de alıştığınız düzenden vazgeçip sağlığınızda bozulmaya sebebiyet vermeyin, uyku iyidir.