mudra

• yoganin bir parcasi sayilir... cesitli el pozisyonlariyla vucudun bazi bolgelerinin uyarilmasini ve iyilesmesini saglar.
• hinduizm ve budizmdeki mistik el hareketleri.
• yoga pratiği ve meditasyonla kombinleyebileceğiniz size güç ve netlik kazandıracak el hareketleridir mudra. onlarca çeşidi vardır. bunlardan en güçlü 10 tanesi kısa kısa aşağıdaki gibidir. görsellerine linkten ulaşılabilir:
  
  10 powerful meditation mudras and how to use them
  
  1. gyan: konsantrasyonu arttırır ve hafızayı güçlendirir.
  2. buddhi: zihinsel netliği arttırır. iletişimi kolaylaştırır.
  3. shuni /shoonya: sezgilerin güçlenmesinin sağlar.
  4. prana: yaşam enerjisidir. vücutta sıkışıp kalan enerjinin atılmasını sağlar.
  5. dhyana: odaklanma gücünü arttırır.
  6. surya: metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi kolaylaştırır.
  7. apana: vücuttan kötü maddelerin ve enerjinin atılmasını sağlar.
  8. ganesha: fiziksel ve mental engelleri aşmada ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlar.
  9. vayu: fiziksel ve mental rahatsızlıkların/ağrıların giderilmesinde faydalıdır.
  10. rudra: içsel dönüşümü temsil eder. güç merkezinizle ilgilidir. düşüncelerinizde netlik sağlar ve konsantrasyonu arttırır.
• her parmağın belirli bir rolü olduğu budizmle de ilgilendirilebilecek bir ayin biçimidir.
  bu parmak ve el hareketleri hint folkloründe ve danslarında da yaygın olarak kullanılır.
• tanrı şiva'nın hareketleri. koruma anlamına gelir. bilmeyen biri korkma da diyebilir tabi.
• el kol hareketi olmasının yanı sıra tüm bedenle de yapılabilir. yani asana da bir mudradır.
• her hareketin belirli noktalarla kombine edilmesi gerekir.
  http://www.eclecticenergies.com/chakras/open.php
• sanskritçe “mühür”, “işaret” ve “jest” gibi anlamlara gelerek sembolik birer el hareketi ya da pozu olarak bilinir. odaklanmaya ve pozitif akışa destek olur, bedenimizde bulunan elementlere etki ederek enerji alanımızı değiştirir.
  
  mudralar, özellikle meditasyon yaparken veya solunum dizileri sırasında vücutta bir enerji akışı oluşturmak için ellerin kullanılmasıdır. ellerde vücudun bölgelerine karşılık bir bağlantısı vardır ve bu nedenle ellerin belirli bir yerleşimini kullanmak mudrayı oluşturur. mudralar, insanın fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığını büyük ölçüde etkiler.
  
  başparmak, ateş elementini temsil eder. mide ile özdeşleştirilen başparmak, yaşama güvenmeyi ve akışa teslim olmayı sembolize eder.
  
  işaret parmağı, hava elementini temsil eder. bireysel mutluluk ve öz saygı gibi duygularla sembolize edilir ve akciğerle özdeşleştirilir.
  
  orta parmak, ether elementini temsil eder. kalp ve solunum sistemine yarar sağlayan mudralar orta parmakla ilişkilendirilir. bilinç ve sabır gibi duyguları kontrol altına almak için kullanılır.
  
  yüzük parmağı, toprak elementini temsil eder. duygularımızı kontrol etmemize yarar sağlar. karaciğer ve merkezi sinir sistemiyle uyumlanır.
  
  serçe parmak, su elementini temsil eder. ilkel beynimizi ve korkularımızı simgeler, böbrekle ilişkilendirilir.
• meditasyon sırasında ellerle yapılan hareketlerdir. eldeki beş parmak beş elementi temsil eder ve dengeler.
• meditasyon yaparken ellerin almış olduğu biçimdir.