melatonina

• kutusunun içeriğinde altmış adet tablet bulunan destek ürünüdür. her bir tablet içerisinde üç miligram melatonin içerir. türkiye fiyatı oldukça yüksektir. ancak ülkemizde eşdeğer olarak kullanılabilecek güvenilir bir melatonin desteği pek mevcut değildir. melatonin kullanımı zamansal açıdan dikkat gerektirmektedir. melatonin salınımının yeterli olmadığı veya engellendiği durumlarda kullanılması istenmektedir. uyku vaktinden yaklaşık bir saat evvel alınan melatoninden sonra çok hafif uyku hali yapmaktadır. beklentiniz göz kapaklarınıza ağırlık bağlanmış gibi bir etki olmamalıdır. derin uyku süresini artırıp ertesi gün daha dinç kalkmanızı sağlayabilmektedir. kısa süre düzenli kullanımı sonrası biyolojik saatinizi düzenleyip uyku kalitenizi artırabilmektedir. ancak unutulmamalıdır ki hiçbir medikasyon sihir içermez. günümüz şartlarında mavi ışık açısından ritmik biyolojik saat oldukça fazla etkilenmektedir. özellikle gece yatarken telefon, televizyon ve floresan ışık etkisiyle salınımı ertelenen melatonin nedeniyle uyku kalitesi, derin uyku süresi ve dinç uyanma durumu fazlaca etkilenmektedir. bu nedenle herhangi bir medikasyon kullanımı öncesi uyku hijyenine dikkat edilmelidir. mavi ışığın gece yatağımıza dahi girmesi birçok hastalığa davetiye de çıkarmaktadır. uyku biyolojik bir temizlik vaktidir. o nedenle zedelenmesi vücut için stres durumu oluşturabilir. mavi ışık dışında gün içinde yeterli gün ışığı alınmaması da gece üretilen melatoninin miktarını olumsuz etkilemektedir. kuzey ülkelerinde bu durum sağlık sorunlarına yol açmaktadır. o yüzden özellikle kış aylarında gün içinde yeterli ışığı alabilmek için bu amaçla üretilmiş özel lambalar kullanmak gerekebilmektedir. kaliteli bir uyku sağlıklı yaşam ve 'biyolojik' stres açısından çok önemli bir yerdedir. gün içinde yeterli ışık alınıp, dış uyaran olarak gece alınan mavi ışık miktarı minimuma indirilmelidir. ışık dışında yeme düzeni, aktif yaşam, su tüketimi başta olmak üzere kısaca biyopsikososyal sağlığınızı etkileyen çoğu şey uyku kalitenizi etkilemekte ve uyku kaliteniz de biyopsikososyal bütünlüğünüzün korunmasında çok büyük bir önem taşımaktadır. bu nedenle melatonina ve türevleri de profesyonel biri tarafından size önerildiyse kullanılmalı ve kullanımı kesinlikle ciddiye alınmalıdır. düzgün kullanımı mutlak şarttır. ayrıca onkoloji servisinde yatmakta olan, palyatif bakıma muhtaç kimselerde, evinde bakım alan onkoloji hastalarında da kullanımı bulunmaktadır. tümör hücreleri üzerine birey açısından olumlu etkileri bildirilmiştir. son olarak jetlag tedavisinde yeri önemlidir. (not:kesinlikle profesyonel öneri dışında kullanmayınız.)