hipertrofi

• (bkz: kuvvet) fazı'nın ikinci basamağıdır. öncesin de(bkz: kuvvet' te devamlılık) , onun öncesi'nde ise (bkz: stabilizasyon) faz' ı vardır. ilk iki stage i geçtik hipertrofi'yide hallettik sonra ki basamak (bkz: kuvvet'te devamlılık) 'tır. artık herşey tamam epey iyi çalıştım daha ne yapmalıyım derseniz sizi son olarak (bkz: güç) fazı karşılar, kendisi patlayıcı kuvvet ihtiva eder. kuvvetin en kısa sürede üretilmesine güç denir.
  şematik olarak anlatmak gerekirse;
  
  güç
  maksimal kuvvet
  hipertrofi
  kuvvette devamlılık
  stabilizasyon.
  aşağıdan yukarı doğru programlandırılır. pt hizmeti aldığınız eğitmen bu bilgiler ile programınızı oluşturuyor ise emin ellerdesiniz demektir.