interval koşu

• kısa sürede yağ yakmak için anaerobik antrenmanlara haftada üç kereden fazla olmamak kaydıyla yer verilmesi gerektiğini uzmanlar kanıtlamıştır. interval koşular bunun en iyi örneğidir. 5-10 dakikalık hafif tempo koşu ya da yürüyüşten sonra 1-2 dakika yüksek tempoda koşup yine 1-2 dakika hafif tempo koşu ile birden fazla setler yapılarak gerçekleştirilir. set aralarında otobüs bekler gibi beklenmez asla. kondisyon ve hız isteyen sporcuların vazgeçilmez programıdır. izdivaç programları kadar tat vermediğini de söylemekte yarar var.