jogging

• dizlerinizi ve sırtınızı korumayı bildiginiz sürece egzersiz yapmanın en efektif ve en zaman-verimli yolu. (bkz: koşmak)
  
  jogging yapmak için
  1) bir çift iyi ayakkabı alın. herhangi büyük bir markanın koşu ayakkabılarına güvenebilirsiniz.
  2)şık jogging kıyafetlerine para harcamayın. bir t-şört ve şort (ya da kışın koşarken kalın bir eşorfman) yeterli olmalı.
  3)iyi bir koşma programı bulun ve onu uygulayın. kendinizi zamanından önce zorlamayın. eğer kendinizi koşarken sakatlarsanız, bir daha hayatınızın sonuna kadar koşamayabilirsiniz. (bkz: hayatın sonu) aman dikkat.
  4)haftada en az 3-4 gün koşun. devamlı koşmayacaksanız, devamlı yapacagınız bir spor bulmanız daha uygun olabilir.
  5)sokakta koşuyorsanız, ufak bir mp3 player ve iyi konsantrasyon sizi genç erkek topluluklarının laf atmalarından koruyacaktır.