interval koşu

• ınterval antreman teknikleri kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek için en etkili yöntemlerden birisidir.
  düzenli koşarsanız zaten kilo verirsiniz. ınterval size düşük nabız ve yüksek oksijen tüketme kapasitesi verir.
  örneğin sprint yani max hızla yapacağınız kısa bir koşunun ardından 180'e çıkmış nabzınız, kuşa sürede 120'ye düşecektir.
  antremanın en gözle görülür sonucu ortalama nabzınızın düşmesi, maks değerlere çıkmış nabzınızın 120lere düşme süresinin kısalmasıdır. yani kalbinizin hayvanlar gibi güçlenmesidir.
  
  not: bütün bu antreman tekniklerini sikik spor salonu-gym-koşu bandı jargonuyla tanımlamak son derece gereksizdir.
  sokağa çıkın, parka ormana gidin. nabız ölçer saat alın ya da telefonunuza nabız ölçer program kurun. (bkz: instant hearth rate)
  o zaman farkı hissedeceksiniz. sabah uyandığınızda nabzınızı ölçüp 35i görürseniz paniğe kapılmayın. bunlar hep intervalden.
  
  aktaracaklarım bu kadar; sözde sizde conconlar ve lezbiyenler...