glisemik indeks diyeti
-
yeni öğrendiğim kavramlar eşliğinde düşünülmesi zorunlu hale gelmiş diyet türü:
bunlar insülin kadar önemli iki hormon:
birincisi glukagon ki basit önerisi sık ve az yemenin şeker dengesine olumsuz katkı yaptığı. dolayısı ile karaciğerde depolanan şekerin yağa dönüşmemesi için iki öğün arasında mutlaka 4 saat bulunması ve arada geçen sürede hiç ama hiç bir şey yenmemesi. neden derseniz:
http://www.yptparis.com/…e-eating-little-and-often/
ikincisi leptin ve uyku ve kilo ilişkisi. basit önerisi akşam yemeğini en geç 8'de yemek ve sonrasında en geç 12'de yatıp en az 7 saat uyumak. böyle uykuda kilo vermek.
neden derseniz:
http://www.webmd.com/…es/lose-weight-while-sleeping
http://arbl.cvmbs.colostate.edu/…weight/leptin.html
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap