calf

• vücudun herhangi bir bölgesine uygulanan egzersiz sistemi ile çalışılırsa hakikaten zor gelişir.
  yani set ve tekrar hesabı yapılmaması ve eğer mümkünse aerobik egzersizler ile geliştirilmesi lazım.
  ip atlamak gibi.
  her gün 15 dakika düzenli atlandığı takdirde 6 ay içinde gayet ciddi bir büyüme olur calf kasında.
  
  boksörlerin calflerine bakmak yeterli...