concentration curl

• concentration curl önemli biceps hareketlerinden biridir. oturarak ve dumbbella yapılır. bir yere oturduktan sonra bacaklar biraz açılır ve elinizde dumbbella beraber dirsek bacağın baldır kısmının iç tarafına doğru yerleştirilir. dumbbell yavaş bir şekilde indirebileceğiniz en alt seviyeye kadar indirilir ve yavaşça üste doğru kaldırılır. fazla bir inceliği yoktur sadece çalışılırken ağırlığı yavaş bir şekilde kaldırıp bırakmak her body hareketinde olduğu gibi bunda da temeldir. concentration dumbbell curl olarak da adlandırılır.
  
  hareket için:
  
  http://www.elements4health.com/…ises/concencurl.jpg