archer push ups

• aşama aşama yapılabilecek oldukça zor şınav tipi. sanırım bunun bir ileri seviyesi one arm push up hareketidir.
  
  aşama aşama nasıl yapılabileceğine dair şahsi deneyimim şöyle:
  
  -başlangıç seviyesi dizler yerde
  -orta seviye bacaklar açık
  -ileri seviye bacaklar kapalı
  
  şeklinde ilerlerseniz daha kolay ilerleme kaydedebilirsiniz.