brachialis

• çoğu row egzersizinde çalışan kas.
  fakat bu kas izole olarak çalışılmak istenirse hummer curl hareketi yaparken 1 saniyede kaldırıp 5 sn de iniş yaparak en iyi etki verilebilir. bu şekilde yapılırsa brachioradialis kası ve biceps kası daha çok devreden çıkar.
  
  tüm bu iddialar benim değil kas aktivasyonunu ölçen emg verileri kaynaklıdır.