why we sleep

• genel hatlarıyla uykunun önemini, neden uyumamız gerektiğini ve uykusuzluğun yol açtığı sağlık sorunlarını bilimsel bir şekilde açıklayan bir kitap.
  
  herkesin uyku ritminin farklı olduğunu söylüyor.
  
  40% › morning lark (erken yatıp erken kalkanlar)
  30% › night owl (gececiler)
  30% › arada kalanlar veya yalan söyleyenler
  
  herkesin aynı uyku ritmine sahip olmamasının sebebi ise evrimsel sürece dayanıyor. örneğin, bir grup uyurken diğer grup uyanık kalarak olası tehlikelerin önlenmesi amaçlanıyor. fakat, yeni düzende iş saatleri günün erken saatinde kalkmayı gerektirdiği için ve birçok insan normal olan uyku düzeninin bu olduğuna inandığı için gececi diye adlandırdığımız grup bu durumdan en kötü etkilenen grup oluyor. uykusuzluk, bu gruptaki insanlarda depresyon, anksiyete bozukluğu ve benzer başka sorunlara yol açabiliyor.