derin bir nefes almak

• zihnin endişeden rahatlamaya geçerek kişiye diyaframdan nefes alma izni vermesidir. zihin rahatladığı için vücudun da rahatlamasına izin vermiştir. oysaki bunun tam tersi de mümkündür. zihnin kaotik çalıştığı ve buna bağlı olarak en yetersiz, kısa, sık aralıklarla üst solunum yapılan anlarda, sadece birkaç derin diyafram nefesi almak akla getirildiğinde bu rahatlamayı gerçekleştirmek mümkündür. buna bağlı olarak zihin, herhangi bir nedenden dolayı sıkışmış olsa da, parasempatik sistemin devreye girmesiyle rahatlama, gevşeme sonucunda herşeyi kabul etme genişlemesine ve olabilecek her ihtimalin kabul edilmesi anlayışına geçer. bu durumda alınan en kötü haber bile kişiyi çökertemez, kontrolü kaybettiremez ve tam tersine olayı karşılayabilecek bir kuvvet oluşmasını sağlar.