uzun ömür

• uzun ömrün sırrı gamsızlıktır sanırdım oysa gamları görüp çözüm üretmekmiş. anti-aging, tıp, alternatif tıp hikaye. ajda pekkan uzun ömürlü değil.
• bütün hayatınızı birlikte geçirmek istediğiniz insan hayatınıza girdiğinde dilediğinizdir.
• "iyi yaşanmış bir hayat uzun ömür demektir" - leonardo da vinci
• uzun ömür bir sıfat tamlamasıdır,
  anlam olarak;
  1. organizmanın yaşamının uzun sürmesine
  ya da
  2.ömür adlı kişinin boyunun uzun olmasına
  tekabül edebilir
• otobüste 6-7 yaşlarında bir çocuk bir torba dolusu eriği yüzünü ekşite ekşite yiyordu.
  
  “hepsini birden yeme, hastalanırsın” dedim.
  “amca biliyon mu, benim dedem 115 yıl yaşadı” dedi.
  “çok mu yedi eriği” dedim
  “yok amca! kimsenin işine karışmazdı”
• bugune kadarki emin olunan tek şey az yemenin ömrü uzattığı.
  buyuk olasılıkla yardımcı olacak diğerleri
  balık yağı omega 3 önemli
  ko enzim q 10
  salçadan lycopene
  üzüm çekirdeği(içindebir sürü yararlı şey var da esas sebebi olan kimyasalı unuttum)
  yeterli miktarda spor (sporda kardiyo yapma(zaten az yediğinden kardiyo yapmana gerek yok) 30 dklık kısa yoğun 2 3 günde bir)
  yeterli uyku(fazlası da ömür kısaltır)
  metformin(aman diyim kendisi şeker ilacı kafanıza göre almayın, belli bir yaşdan sonra almanın ömrü uzattığı söyleniyor)
  nicotinamide adenine dinucleotides(nad da diyorlar türkiyede satılmayan bir hap/veya çok pahalıdır)
  bence yardımcı olacak:
  sağlam bağırsak florası(yoğurt, turşu vs... bu şekilde zırt pırt hasta olup vucudu yormamak)
  ağız sağlığı(çünkü vucutta sürekli bir enfeksiyon vucudu yorabilir)
  alfa lipoik asit
  d vitamini(yeterli miktarda)
  blueberry(beyne yararlı olduğu ispatlanmış olan tek meyve, yabanmersini)
  aklıma gelirse daha eklerim.
• işkence olabilir, dikkat edin.
• b12 olmazsa olmaz...
• cem özüak ile beraber uzun yaşam sohbetleri başladı.
• "eğer hiçbir şey yapmazsan ölüm gelir seni bulur. [...] belki de uzun ömrün sırlarından biri, sevdiğimiz aktivitelere yatırım yapmaktır."
  
  garcia, hector & francesc miralles (2020). ikigai uygulama rehberi, indigo, s.26