soleus pushup

• henüz yeni yeni araştırılan ve bilimsel bir deneyde kanıtlanan veriye göre bütün gün oturan insanlar en az yarım saat falan bunu yaparak kan şekerlerini dengeleyebilir, insülin hassasiyetlerini artırabilir ve yağın enerji için kullanımını teşvik edebilirlermiş.
  
  araştırmayı dede bu videoda anlatıyor: https://www.youtube.com/watch?v=bpmdn5xhxlm
  
  eğer bu sonuçlar doğru ise işiniz gereği ister istemez uzun süre oturarak vakit geçiriyorsanız günlük rutininize dahil ederek sağlığınıza katkı sağlayabilirsiniz. ancak ne derece etkili olduğunu konusunu ben henüz tam anlamış değilim. 2022 sonu gibi bu sonuçlar açıklandı, önümüzdeki 1-2 senede biraz daha kurcalarlar sanıyorum. yine de akılda tutmakta fayda var. çoğumuzun ofis kölesi olduğu şu çağda bir nebze bizlere yarar sağlayabilir.
• kalf kasını oluşturan 3 kas grubundan biri olan soleus kasını çalıştıran yağ ve şeker metabolizmasına faydası olan hareket. hareket gayet basit. sandalyede, koltukta otururken (ayakta dururken de olur sanırım (calf raise hareketi)) bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ayaklarınızın parmak kısmı yerdeyken topuklarınızı yukarı kaldırın. böyle bir egzersizin faydalı olduğu kanıtlanmış. sizlere de faydalı olacağını düşünerek buraya ekliyorum. en doğru bilgi için doktorunuza başvurun. türkçe kaynak. , ingilizce kaynak(araştırmayı yapan kişi
• "hiçbir şey yapamıyorsan bir şey yap" felsefesine dayanır.
• makale için;
  
  (bkz: #143402539)
• huzursuz bacak sendromunu araştırırken soleus kasına, ki varlığını ve adını bilmiyordum bile, soleus kasını araştırırken de soleus pushup'ına vakıf oldum. aslında benim bilinçsizce bacaklarımı hareket ettirmek için yaptığım bir şeyin bilimsel karşılığı/adı filan varmış yahu :) şimdi bunları yazarken, bu kez bilinçle, soleus pushup yapıyorum; salt sıcaktan değilse eğer, kan ter içinde kaldığımı söyleyebilirim bu basit hareketle. mevzuya şu şekilde yaklaşın: ne kaybederim? bi şey kaybetmezsin; ama işe yararsa çok şey kazanacak gibisin. o zaman buradan devam…